Selülite geçit vermeyen besinler! Çok özel öneriler..

Selülite geçit vermeyen besinler! Çok özel öneriler..
Kadınların korkulu rüyası selülitlere karşı önlem almanın yolu doğru besinleri uygun miktarlarda tüketmekten geçiyor. Beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük değişikliklerle vücudunuzun selülitlere karşı kalkan oluşturmasına yardımcı olabilirsiniz. Şok diyetlerden kaçının Deri altı yağ dokusunda fazla miktarda yağ birikmesinden dolayı oluşan selülit, hastalık değil estetik bir sorundur. Düzensiz beslenme, hareketsiz yaşam ve hormonların da etkisiyle kan dolaşımının yetersiz hale gelmesi, dokulara yeteri kadar oksijen taşınamamasına neden olmaktadır. Oksijenden yoksun kalan dokuların zamanla elastikiyetini kaybetmesi, cilt yüzeyinin bozulması ve pürüzleşmesine yol açmaktadır. Östrojen hormonundan dolayı daha çok kadınlarda görülen selülit, zayıflarda da görülmekle birlikte kilolu kişilerde daha belirgin bir hal almaktadır. Selülitlerden tamamen kurtulmak ya da gözle görülmez hale gelmesi için öncelik beslenme alışkanlıklarını değiştirilmesidir. Hızla kilo vermek için uygulanan şok diyetler, yağ kaybından çok kas ve su kaybına neden olduğu için selülit oluşumun hızını artırmaktadır. Şok diyetler yerine; pilates, yürüyüş, yüzme gibi düzenli sporlar ve sağlıklı beslenme ile kas gerginliğini iyi duruma getirmek selülitlerden kurtulmak için daha faydalıdır.   Suyunuza salatalık ve zencefil dilimleri ekleyebilirsiniz Selülitten kurtulmanın birinci yolu, gerekli miktarda su tüketiminin sağlanmasıdır. Her gün 2-2,5 litre su tüketimi; dolaşımın düzenlenmesine iyi gelirken, metabolizmanın hızlanması, toksinlerin atılması ile cildin nemli, parlak ve elastik olmasına yardımcı olur. Zorlanan kişilerin taze zencefil ya da salatalık ilave ederek suyu aromalı hale getirmeleri mümkündür. Aşırı çay ve kahve tüketiminin vücudu susuz bırakacağı ve selülit oluşumunu tetikleyeceği unutulmamalıdır. Bunun yerine meyve çayları ya da metabolizmayı hızlandırarak ödemin azalmasına yardımcı olan yeşil çay tercih edilebilir. Yulaf, çavdar ve tam buğday ürünleri tüketin Vücudun yağ dokusunu artıran beyaz un ve şekerli gıdaların günlük beslenme programından çıkartılması gerekmektedir. Bu besinlerin yerine tok tutan yulaf, çavdar veya tam buğday ile yapılmış gıdaları tercih etmek kilo kontrolüne yardımcı olmaktadır. Bununla birlikte bu besinleri tüketmek; cildin sağlıklı ve esnek görünmesini sağlayan kollajen ve elastin proteinlerinin üretimini de arttırmaktadır. Cildinize marul ve roka doping yapın C vitamini içeren besinleri düzenli olarak tüketmek vücutta kolajen üretimini artıracağı için cildin pürüzsüz ve daha parlak olmasını sağlamaktadır. Her gün 2-3 porsiyon meyve ve 7-8 porsiyon sebze tüketmek c vitamini ihtiyacını karşılamaktadır. Özellikle marul, roka, dereotu, maydanoz, kuşkonmaz gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler ile mevsim meyvelerinin tüketilmesi cildi beslemektedir.     Selülit oluşumunu engelleyen  A, C ve E vitamin açısından zengin besinler;
  • Maydanoz,
  • Kuşburnu,
  • Roka gibi yeşil yapraklı sebzeler,
  • Domates,
  • Portakal,
  • Fındık fıstık gibi kuruyemişler,
  • Zeytinyağı gibi besinler A,C,E vitamini bakımından zengin oldukları için selülitlerde etki göstermektedir.
Selülit oluşumunu engelleyen potasyum açısından zengin besinler;
  • Patates,
  • Bezelye,
  • Karpuz,
  • Avokado,
  • Portakal,
  • Kayısı ve muz
Selülite neden olabilen besinler;
  • Tuzlu gıdalar
  • Konserve ve turşu gibi hazır yiyecekler
  • Fast food
  • Salam, sosis, sucuk gibi gıdalar
Bu gıdalar vücutta ve dokularda ödem oluşumunu tetiklediği için selülite de zemin hazırlıyor. Selülite karşı özel öneriler
  • Yeterli ve dengeli beslenin.
  • Beslenme programınızı ara ve ana öğünleri iyi bir şekilde programlayarak yapın. 6-8 öğün yemek yiyin.
  • Posa miktarı yüksek, vitamin-mineralden zengin, karbonhidrat protein dengesi uygun, yağ dengesi çok iyi bir şekilde sağlanmış gıdaları tercih edin.
  • Günde en az 2 litre su için.
  • Haftada en az 2 defa kurubaklagil tüketin. Kuru baklagillerin potasyum içeriği çok yüksek olduğu için selülit tedavisinde olumlu etkisi bulunuyor.
  • Potasyum açısından zengin meyvelere diyetinizde yer verin.
  • Şeker ve tuzu mümkün olduğu kadar az tüketin.
  • Sodyum içeriği yüksek olan maden suyu tarzı içecekleri içmeyin.
Çikolata ve tatlı gibi şeker değeri yüksek olan gıdalardan uzak durun.
Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0
SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

yükleniyor
yukarı çık