3 günde 3 kilo verdiren üzmeyen diyet

3 günde 3 kilo verdiren üzmeyen diyet
Herkesin bir diyeti vara bu benim diyetim. Son zamanlarda fazla kaçırdım dediğimde aşağıdaki reçeteyi uygularım. Siz de 3 günde 3 kilo bana yeter. Sonraki günlerde sınırı aşmam diyorsanız. İşte benim diyetim.

1. GÜN

Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim az yağlı peynir 3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates Şekersiz çay Arada: 1 şeftali 10 fındık Öğlen: 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze 1 kâse cacık Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) Arada: 1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost Akşam: Izgara balık Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi Arada: 1 incir ya da 1 elma 3 tam ceviz

2. GÜN

Kahvaltı: 4 yemek kaşığı yulaf 1 elma ya da yarım muz Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay Arada: 8-10 badem 2-3 kayısı Öğlen: 4 adet ızgara köfte (120 gr.) Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) 3 yemek kaşığı bulgur pilavı Arada: 1 dilim karpuz 1 dilim peynir 2 grisini Aksam: 5 yemek kaşığı barbunya Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı) 1 kâse yoğurt Arada: 1 şeftali ya da armut 10 adet badem

3. GÜN

Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta 3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt Öğlen: Piliç şiş 1 dilim tam buğday ekmeği Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) Arada: Yarım simit 1 dilim az yağlı peynir Akşam: 2 dilim az yağlı beyaz peynir Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) 1 dilim tam buğday ekmeği Arada: 3-4 taze kayısı 10-15 çekirdeksiz üzüm
Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0
SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

yükleniyor
yukarı çık