Sebze ve meyve ağırlıklı diyetler için “Ben sebze ve meyveyle yapamam midem kazınıyor.” diyorsanız eğer alın size tok tutan protein diyeti. Bildiğinizi gibi proteinler tok tutar. Üstelik yağ içermedikleri için yağ yakmaya yardımcı olurlar. Ancak protein diyetlerinde kabızlık çok karşılaşılan bir yan etkidir. İstediğiniz kadar sebze tüketebileceğiniz bu diyette, lifli sebzeleri tercih etmenizi öneririm. Ya da yulaf kepeğini sofradan eksik etmemenizi. Bu diyet haftada 3-5 kg vermenize yardımcı olur. Ancak bir haftadan uzun süre devam etmeniz doğru değildir.

İşte karşınızda protein diyeti…

Kahvaltı:

Bir bardak süt, 100 gr yağsız peynir, 1 Elma

Öğle yemeği:

150-200 gram et yada yağsız balık, yarım porsiyon sebze yemeği, salata (Et ve balık yerine iki adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz)

Akşam yemeği:

200 gram tavuk yada füme somon. 1 porsiyon kadar haşlanmış sebze.

CEVAP VER

Lütfen Yorumunuzu Giriniz
Adınızı giriniz