Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 20°C
Sisli

3 günde 3 kilo verdiren üzmeyen diyet

3 günde 3 kilo verdiren üzmeyen diyet
18.07.2018
100
A+
A-

Herkesin bir diyeti vara bu benim diyetim. Son zamanlarda fazla kaçırdım dediğimde aşağıdaki reçeteyi uygularım. Siz de 3 günde 3 kilo bana yeter. Sonraki günlerde sınırı aşmam diyorsanız. İşte benim diyetim.

1. GÜN

Kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim az yağlı peynir
3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
Şekersiz çay

Arada:
1 şeftali
10 fındık

Öğlen:
6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
1 kâse cacık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Arada:
1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost

Akşam:
Izgara balık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi

Arada:
1 incir ya da 1 elma
3 tam ceviz

2. GÜN

Kahvaltı:
4 yemek kaşığı yulaf
1 elma ya da yarım muz
Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay

Arada:
8-10 badem
2-3 kayısı

Öğlen:
4 adet ızgara köfte (120 gr.)
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Arada:
1 dilim karpuz
1 dilim peynir
2 grisini

Aksam:
5 yemek kaşığı barbunya
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
1 kâse yoğurt

Arada:
1 şeftali ya da armut
10 adet badem

3. GÜN

Kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates
Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt

Öğlen:
Piliç şiş
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Arada:
Yarım simit
1 dilim az yağlı peynir

Akşam:
2 dilim az yağlı beyaz peynir
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim tam buğday ekmeği

Arada:
3-4 taze kayısı
10-15 çekirdeksiz üzüm

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.