DOLAR 5,6880
EURO 6,3029
ALTIN 274,0
BIST 95.286
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 28°C
Gök Gürültülü

Çocukların sağlıklı gelişimi için balık şart

Çocukların sağlıklı gelişimi için balık şart
18.07.2018
30
A+
A-

Bir yetişkinin haftada en az 2 kez balık tüketmesi daha sağlıklı olabilmesive hastalıklardan uzak kalınabilmesi için çok önemli. Çocuklarda ise haftalık balık tüketiminin en az 3 kez olması öneriliyor.

Çocukların, içerisinde bol miktarda omega 3, protein, D vitamini, fosfor ve kalsiyum gibi önemli vitaminler bulunan balıkları tükettiğinde özellikle beyin ve göz gelişiminin çok sağlıklı bir şekilde ilerlediği gözleniyor. Yeterli balık tüketilmediğinde ise ilerleyen yaşlarda çeşitli sağlık problemleri ortaya çıkabiliyor. Çocuklarda balık yeme alışkanlığı bebeklikten itibaren başlatılmalı. Bebekliğin 7. ayından itibaren bebeklere balık rahatlıkla verilebilir.

SİNDİRİMİ KOLAY, VİTAMİNİ ÇOK

Balık, sindirimi kolay bir gıdadır. O nedenle 7 ayını doldurmuş bebeklere püre şeklinde rahatlıkla verilebilir. Bu, bebeğin göz ve beyninin normale göre çok daha iyi gelişmesini sağlayacaktır. Sağlıklı beslenme çocuklara daha bebekken kazandırılmalıdır. Bebeklik ve çocukluk dönemlerinde katı yağlar, bol kalorili ürünler tüketen kişilerin ilerleyen yaşlarda en başta kalp damar hastalıkları olmak üzere birçok hastalığa yakalanma riski bulunmaktadır. Bu nedenle çocukların beslenme alışkanlıklarına çok dikkat edilmesi gerekiyor. Çocukların beslenme çantalarına haftada 3 kez ekmek arasına balık konulabilir. Balık okul çağlarındaki bireylerin beyinlerinin daha iyi çalışmasını, içerisindeki fosfor sayesinde kemik yapılarının daha kuvvetlenmesini sağlar. Ancak haftalık tüketim 5’i geçmemelidir. Ayrıca balığın kızartılarak tüketilmesindense buğulama, fırında pişirme ya da ızgara şeklinde tüketilmesi alınan vitamin ve yararın maksimize edilmesinde önemli bir faktördür.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.