Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 20°C
Sisli

Protein Diyeti

Protein Diyeti
18.07.2018
133
A+
A-

Sebze ve meyve ağırlıklı diyetler için “Ben sebze ve meyveyle yapamam midem kazınıyor.” diyorsanız eğer alın size tok tutan protein diyeti. Bildiğinizi gibi proteinler tok tutar. Üstelik yağ içermedikleri için yağ yakmaya yardımcı olurlar. Ancak protein diyetlerinde kabızlık çok karşılaşılan bir yan etkidir. İstediğiniz kadar sebze tüketebileceğiniz bu diyette, lifli sebzeleri tercih etmenizi öneririm. Ya da yulaf kepeğini sofradan eksik etmemenizi. Bu diyet haftada 3-5 kg vermenize yardımcı olur. Ancak bir haftadan uzun süre devam etmeniz doğru değildir.

İşte karşınızda protein diyeti…

Kahvaltı:

Bir bardak süt, 100 gr yağsız peynir, 1 Elma

Öğle yemeği:

150-200 gram et yada yağsız balık, yarım porsiyon sebze yemeği, salata (Et ve balık yerine iki adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz)

Akşam yemeği:

200 gram tavuk yada füme somon. 1 porsiyon kadar haşlanmış sebze.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.